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Man braucht keine Flügel, um zu fliegen!
Das Geheimnis des Loslassens und das Erlebnis, schwebend üben zu können. Diese Form des Trainings mit dem Aerial Yoga Tuch (engl. Hammock) bietet dir vielseitige Möglichkeiten für Körper und Geist:
- Funktionelles Training, Kraftaufbau, Stretching, Gewebsmassage und Entspannung
- mühelose Umkehrhaltungen ganz ohne Druck auf Kopf oder Wirbelsäule
- Herz-Kreislauf- und Hormonsystem wird angeregt, Stress abgebaut und Glücksgefühle freigesetzt
- harmonische und effektive Übungsmöglichkeit für Körper und Geist.
Yoga Kenntnisse sind nicht nötig, da es keine klassische Yoga Stunde ist. Lediglich typische Figuren, sogenannte Asanas, sowie bekannte Haltungen aus dem Yoga werden in die Kursstunde integriert und Schritt für Schritt angeleitet. Lerne das Tuch so zu nutzen, dass es dich optimal unterstützt. Verliere mit Spaß den Boden unter den Füßen und stelle die Schwerkraftverhältnisse auf den Kopf. Fühl dich frei, fliegen kann so schön sein!
Beim Aerial Workout wird, ähnlich wie beim Training mit den Slings bzw. TRX®, eine Ganzkörperkräftigungsmethode angewandt. Die Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt und beruhen auf dem Prinzip der Instabilität. Dadurch werden nicht nur die großen Muskelketten, sondern auch die Tiefenmuskulatur, die Koordination und die Rumpfstabilität stark trainiert.
Besonders beliebt ist auch die kleine Entspannungs- und Energiereise zum Schluss (Shavasana), welche die Stunde zu einer ganzheitlichen Wohltat für Body und Mind abrundet.
Trage enger anliegende, elastische Baumwollkleidung (z.B. Leggings) ohne Reißverschlüsse, Knöpfe, Applikationen oder harten Nähten, ein die Achseln bedeckendes Oberteil, saubere Baumwollsöckchen und lege sämtlichen Schmuck ab. Verzichte für mindestens eine Stunde vor der Aerial Stunde auf das Essen. Dann bist du gut vorbereitet und kannst die Stunde genießen. Du solltest fit und gesund sein. Im Zweifel halte Rücksprache mit einem Arzt, ob das Aerial Training für dich geeignet ist. Bitte sei 5-10 Minuten vor Kursbeginn im Studio, da etwas Zeit zur Vorbereitung (Aufbau, individuelle Höheneinstellung,...) des Aerial Sling Sets benötigt wird. Und dann geht’s los!
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Für alle Aerial Stunden gilt:
Hier siehst Du ein tolles Video über Aerial Yoga im Meridian Spa Eppendorf:
